您知道吗，仅在美国就有超过 390 万成年人患有某种形式的类风湿性关节炎，使其成为慢性疼痛的主要原因之一？如果您是其中之一，持续的关节疼痛和僵硬可能会令人难以忍受。但有个好消息！越来越多的医学证据表明，红外线桑拿可能是减轻关节炎疼痛和治疗纤维肌痛等其他慢性疾病的关键。在本文中，我们将深入研究并向您展示红外线桑拿如何减少炎症，帮助缓解关节炎疼痛，并改善您的整体健康。
桑拿对关节炎有好处吗？
是的，有证据表明桑拿对关节炎症状有好处，包括疼痛管理和关节僵硬。临床风湿病学的一项初步研究发现，对疼痛的短期改善有“显着”影响，关节炎患者的僵硬在临床上有所降低。作者指出，对这些患者使用红外线桑拿具有“长期有益影响的趋势”，以及红外线桑拿对使用者“没有不良影响”的事实。他们还指出，他们的研究结果表明，他们的患者的“疲劳也减少了”。
特温特大学的另一项研究要求类风湿性关节炎患者在桑拿浴前后测量和评估他们的疼痛，他们的结果表明，“在治疗期间疼痛和僵硬显着改善”，关节炎疼痛的平均改善率在40-60%之间。作者指出，“红外线全身热疗对类风湿性关节炎患者的疼痛和僵硬具有统计学上显着的积极直接影响。
从一开始就需要注意的是，单独使用桑拿房不应被视为治疗类风湿性关节炎等疾病的方法。相反，作为一种简单、方便和放松的方法来治疗关节炎的症状，如慢性疼痛和关节僵硬。
医学研究已经开始阐明桑拿浴对关节炎患者的健康益处，这已被证明可以为这些患者提供治疗疼痛的迹象。
桑拿对关节炎疼痛有什么好处？
桑拿对类风湿性关节炎疼痛有好处，因为它可以增加血液循环和血流量，使营养物质能够被带到需要修复的区域，同时清除积聚的废物。
红外线桑拿治疗对关节炎疼痛更好，因为红外线的额外好处。红外光谱穿透约5厘米，穿过我们的皮肤组织，进入我们的肌肉。
这种红外线热疗促进了整个循环系统的富氧血液，并导致我们的血管扩张。安全的红外线为我们细胞的“动力源”线粒体提供更多的能量。线粒体由所谓的ATP提供动力，ATP从红外能量中获得显着的能量提升，并有助于缓解疼痛的类风湿性关节炎症状。
桑拿疗程可以被认为是;“为我们的细胞充电”，并为您的身体提供将富氧血液输送到问题区域所需的工具，这是研究人员在类风湿性关节炎患者的背景下注意到的。
红外线桑拿有助于缓解炎症吗？
是的，红外光波有助于炎症，例如炎症性关节炎症状和关节肿胀，因为红外光谱为您身体的热应激反应打开了大门。身体从红外光谱中获得的热应激反应是产生ATP，它可以成为产生更多白细胞的催化剂，从而对抗体内的炎症。
一项研究着眼于桑拿浴与血液中一种称为 C 反应蛋白的炎症标志物之间的关系。该研究包括 2084 名年龄在 42 至 60 岁之间、没有任何急性或慢性炎症的男性。结果显示，每周洗一次桑拿浴、每周洗2-3次或每周洗4-7次的参与者的平均C反应蛋白水平分别为2.41、2.00和1.65 mmol/L。
该研究还发现，在调整了年龄、体重指数、血压等因素后，桑拿浴的频率与C反应蛋白的水平之间存在显着的反比关系。
简单来说，这项研究发现，定期桑拿与C反应蛋白测量的体内炎症水平较低有关。
正如我们发现的那样，红外线桑拿可以帮助减少炎症，因为您的细胞和循环系统会获得大量富氧血液。因此，花在桑拿浴上的时间有助于通过增加血液流动来治疗炎症区域，甚至可以增强身体的免疫系统以对抗未来的炎症。
关节炎有多常见？
美国疾病控制和预防中心表示，美国有超过5400万人（约占成年人口的23%）患有类风湿性关节炎。
在这个数字中，超过2400万成年人由于关节炎而行动不便，四分之一的人报告说关节有某种形式的剧烈疼痛。疾病预防控制中心估计，关节炎导致的行动不便和残疾每年给美国经济造成3030亿美元的损失。
在澳大利亚，超过 400 万人患有类风湿性关节炎，预计到 2030 年将增长到 540 万。关节炎是澳大利亚提前退休的第二大常见原因，预计到 2030 年将给经济造成 15 亿澳元的损失。
你应该为关节炎、关节疼痛和慢性疼痛缓解桑拿多长时间？
根据目前的研究，您应该每周桑拿 4-7 次，在 4 周内在 55ºC 或更高的温度下至少 30 分钟，用于治疗类风湿性关节炎、关节疼痛和慢性疼痛症状。在桑拿房中度过的时间应该是舒适、放松和愉快的，以达到缓解疼痛的最大效果。在一项临床研究中，使用小屋桑拿来证明桑拿使用的实际应用和观察到的结果。客观上重要的是要认识到，这些好处不仅来自桑拿舱的温度，还来自桑拿舱温度在受控环境中促进的核心体温升高。让我们仔细看看其中一些研究中使用的桑拿协议。
如何用红外线桑拿治疗类风湿性关节炎
这项研究发表在《临床风湿病学》上，研究了红外线桑拿对类风湿性关节炎和强直性脊柱炎患者的影响。患者在 4 周内接受了 8 次红外线桑拿疗程，每次持续 30 分钟。桑拿房被调整到90°C，患者坐在桑拿房里，同时暴露在红外光下。在为期 4 周的治疗期之前和之后，对患者进行了评估并报告了无负面副作用，并且在治疗期间和之后感到舒适。结果显示，患者的疼痛、僵硬和疲劳有所改善，但这些改善并未达到统计学意义。此外，疾病活动评分没有变化，这意味着治疗并没有使他们的病情恶化。该研究得出的结论是，桑拿具有短期益处，患者耐受性良好，并且不会增加疾病活动。
如何通过桑拿来缓解疼痛症状
在这项研究中，特温特大学的研究人员在加热的舱室中用红外光治疗了 57 名参与者，包括患有类风湿性关节炎、强直性脊柱炎和健康志愿者的参与者。在30分钟的会议中，参与者赤身裸体地坐在长凳上，不喝水，结果显示心率、皮肤和核心温度升高，血压下降。所有组的体重都有所下降，健康参与者的体重减轻最多。大多数参与者在治疗期间和治疗后感到舒适，并在治疗后 30 分钟报告健康状况有所改善。该治疗还导致 RA 和 AS 患者的疼痛和僵硬在统计学上显着改善。该研究得出的结论是，红外线全身热疗没有已知的禁忌症，它可以立即缓解，而不会对炎症性疾病活动产生任何负面影响。
许多关节疼痛的人报告说，使用红外线桑拿帮助他们找到了缓解。有人说，热疗减轻了关节的疼痛和僵硬，使他们能够更自由地活动。其他人报告说，定期使用红外线桑拿有助于减少他们对止痛药的依赖。
关节炎桑拿常见问题解答：
这篇文章探讨了红外线桑拿疗法对患有类风湿性关节炎和关节疼痛的人的好处。我们已经研究了这种疗法背后的证据，以及它的潜在益处和风险。经常使用红外线桑拿可以帮助缓解关节炎症状，减轻关节疼痛，并改善整体健康和福祉。
- 什么类型的桑拿对类风湿性关节炎有好处？红外线桑拿疗法是一种已被证明对关节炎症状和关节疼痛有积极影响的桑拿。
- 桑拿对关节疼痛有帮助吗？是的，桑拿可以帮助缓解关节疼痛并改善血液循环。
- 桑拿对关节发炎有好处吗？是的，有证据表明，桑拿疗法，包括红外线桑拿疗法，可以帮助减少关节炎症和缓解关节炎的症状。
- 热会使类风湿性关节炎恶化吗？在某些情况下，高温会使关节炎症状恶化。如果您有疑虑，请务必咨询您的医生。
- 红外线桑拿可以帮助缓解关节疼痛吗？是的，桑拿已被证明对关节疼痛和关节炎症状有积极影响。
谁应该避免红外线桑拿疗法？
虽然红外线桑拿疗法对大多数人来说通常是安全的，但有些人应该避免它。这些人包括：
- 孕妇： 不建议孕妇使用红外线桑拿疗法，因为桑拿产生的热量可能对发育中的胎儿有害。
- 患有心脏病的人：红外线桑拿疗法会导致心率加快，这对患有某些心脏病的人来说可能是危险的。
- 患有某些疾病的个人：红外线桑拿疗法可能不适合患有某些疾病的人，例如严重的皮肤病或严重脱水。如果您有任何医疗问题，请务必在接受红外线桑拿治疗之前咨询医生。
红外线桑拿疗法对关节炎患者的好处
- 缓解疼痛症状：红外线桑拿已被证明可以为患有疼痛和类风湿性关节炎的人提供显着的疼痛缓解。桑拿产生的热量有助于减少炎症和减轻疼痛。
- 增加活动能力并减少关节肿胀：通过减少炎症，红外线桑拿疗法还可以帮助增加类风湿性关节炎患者的活动能力。这种增加的活动能力有助于改善患有这种疾病的人的生活质量。
- 改善睡眠：红外线桑拿疗法已被证明可以改善关节炎患者的睡眠质量。这是因为桑拿产生的热量可以帮助减轻疼痛和促进放松，使个人在晚上睡得更好。
- 减轻压力：红外线桑拿产生的热量也有助于减轻压力，这是关节炎患者的常见问题。这种压力的减轻可以改善整体健康和福祉。
- 改善血液循环：红外线桑拿疗法可以帮助改善血液循环，这对关节炎患者有益。改善血液循环有助于减轻疼痛和肿胀，还可以促进受影响关节的愈合。
其他桑拿类型和桑拿的好处
随着关节炎和炎症等慢性病的增加，许多人对桑拿对这些特定问题的好处感到好奇。在本节中，我们将探讨不同类型的桑拿房以及它们对关节炎和炎症的好处。无论您是想知道桑拿是否对关节炎有好处，哪种类型的桑拿最适合减少炎症，或者蒸汽房是否对您的关节有好处，您都可以在这里找到您需要的所有信息。因此，让我们深入了解桑拿对关节炎和炎症的许多好处！
其他桑拿房类型
每种类型的桑拿都有其独特的好处，因此研究和了解可用的不同选择非常重要。例如，传统的桑拿可以帮助改善血液循环和促进放松，而蒸汽房可以帮助打开气道和改善呼吸。远红外光桑拿是专门为针对深层组织而设计的，可以缓解疼痛和炎症。除了传统的桑拿房、蒸汽房和远红外线桑拿房外，还有几种其他类型的桑拿房可供选择。
其中一些包括：
- 电动桑拿：电桑拿与传统桑拿类似，但使用电加热器来加热房间。
- 燃木桑拿房：燃木桑拿房使用燃木炉加热
- 烟熏桑拿：烟熏桑拿使用烟雾来加热房间。每种类型的桑拿都有其独特的特点和好处。
其他桑拿类型好处的解释
电动桑拿以其能源效率和便利性而闻名。燃木桑拿房提供传统和真实的体验，同时也提供天然的芳香疗法。烟熏桑拿也是传统的，提供独特的烟味体验。所有这些类型的桑拿都提供与传统桑拿相似的好处，例如改善血液循环和放松。
说到蒸汽房，主要的好处是能够打开气道并改善呼吸。蒸汽房还提供与传统桑拿房类似的好处，例如改善血液循环和放松。然而，蒸汽房的高湿度可能不适合那些有某些健康状况的人。
另一方面，远红外线桑拿是专门为针对深层组织而设计的，可以缓解疼痛和炎症。这种类型的桑拿房使用红外线加热器发出红外辐射，穿透皮肤并从内部加热身体。这有助于减少炎症、缓解疼痛和改善血液循环。
最后的思考
桑拿浴是一种自然的、非侵入性的治疗选择，适用于患有关节炎的人。通过利用热量的力量，它可以帮助减轻疼痛，增加活动能力，并改善整体健康和福祉。然而，重要的是要记住，桑拿疗法不能治愈关节炎，不应用作传统医学治疗的替代品。
在开始桑拿之前，重要的是要咨询医生以确定它是否适合您。对于患有关节炎的人来说，它可以是一个有价值的工具，提供一系列桑拿健康益处，并帮助改善那些与这种疾病作斗争的人的生活质量。因此，如果您正在寻找一种自然、非侵入性的方法来管理关节炎，请考虑立即将桑拿纳入您的治疗计划。
